Sortir des listes de culpabilité

Organiser son temps:

• les cailloux
• la matrice d'Esinhower (délégation, planification...)
• la méthode GTD (Getting the Think Done) = gestion des tâches:

• Déterminer de quoi il s'agit: est-ce une information? est-ce que cela me demande une action ? est-elle longue, rapide à exécuter...

• Si une mission dure moins de 2mn, on la fait immédiatement

• Planification en fonction du contexte (lors de la réunion d'équipe, quand je serai au bureau, ...

• classement par contexte (dans la journée, dans l'année)

- La méthode agile: fonctionne par itération pour éviter l'effet tunnel dans la méthodo de projet
- les pomodoro: petites phases de travail... structuré les temps en accordant des moments de pause pour s'assurer de rester disponible et concentré... Issu de la tomate (minuteur)

les autres propositions:

• pourquoi ne déléguer que les choses peu importantes ? C'est aussi une question de complexité et d'appropriation par d'autres. On ne peut pas toujours déléguer et c'est OK.
• matrice d'Eisenhower: plusieurs critères pour prioriser: important et urgent / important mais pas urgent / facile à mettre en œuvre ou long à réaliser. Efficacité (résultat). Proposition: mettre un code couleur
• bullet journal: cahier qui permet d'organiser ses listes de tâche et ses prises de notes
• garder une partie de son temps dédiée à l'imprévu (30% de son temps !). L'imprévu fait partie de la vie !
• le temps qu'on se donne pour
• faire des bilans pour se rendre compte de tout ce qui a été accompli. Met en avant les petites réussites qui provoque de la satisfaction.
• informer auprès de l'équipe de moment de disponibilité.
• la matrice d'Eisenhower peut aussi être utile pour rendre visible les tâches pour des bénévoles
• pomodoro: max 25mn même si je n'ai pas fini car cela me permet d'avoir une prise de recul.

Lâcher prise:
- loi de pareto: 20% du temps aboutit à 80% du résultat, alors que 80% du temps ne permet de réaliser que 20% du temps. Accepter que ce ne soit pas parfait, car souvent on passe bcp de temps pour nous rassurer, car on est perfectionniste. Prendre conscience de cette loi, permet de faire bouger nos pratiques et d'accepter un certain lâcher prise.
- être précis permet aussi de progresser.
- renoncer à être tout puissant. Accepter qu'il faut savoir renoncer et faire confiance en son intuition. C'est plus conceptuel ! un conseil...
- les fleurs de bach !!
- le collectif bienveillant qui aide à se rassurer

Gérer la sur-information
- se déconnecter, pour ne pas être happé par le flux continu.
- ritualiser des moments dans le flux ; ex, je lis mes mails à midi
bien utiliser ses mails et liste: recevoir des newsletter, des mails d'un projet dans lequel on n'est plus impliqué, mettre en place des filtres pour re-diriger directement des mails dans un dossiers.
- être clair sur l'objet du mail.
- réponse automatique
- passer par un autre outil que les mails: discord, framateam avec des sujets pas salons/ canal qui nous concerne
- avoir une gare-centrale
- gérer l'infobésité et l'économie de l'attention (application qui nous amène à rester dessus et empêche la déconnexion).

Prendre soin de soi
- se reposer
- prendre du recul
- lister les réussites
- utiliser des délesteurs
- trouver son ikigaï
- méditer, souffler..
- exprimer ses besoins, ses disponibilités, prendre le temps de réflexion
- faire en sorte que le temps libre permette de prendre soin de soi, du groupe.

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